维生素D缺乏会导致不孕吗,晒太阳管用不?

据有关研究表明,我国每年有六十多万的人出现不孕的情况。有人说缺乏维生素D是不孕的罪魁祸首,那么维生素D缺乏会导致不孕吗?维生素D可通过人体内可溶解性的蛋白质,与VDR结合发生作用。而VDR分布在生殖系统的各个部位,如卵巢、子宫、输卵管等。所以维生素D与子宫内膜的生长、胎盘功能有关。维生素D水平较高的人,孕育优质胚胎的几率也较高。那么维生素D水平较低要怎么调理?晒太阳管用不?下面跟着一起来了解一下。

一、补充维生素D

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平常多吃富含维生素D的食物,如奶类、蛋类和动物肝脏等。紫外线能刺激蘑菇产生维生素D,所以蘑菇富有自身生成维生素D的能力,自然也要多吃一些蘑菇。也要多吃补钙的食物,钙元素也能促进维生素D的生成。牛奶是我们公认的补钙佳品,海带、虾皮是高钙海产品,豆浆、豆腐等豆制品含钙量也高。要注意多摄入这些食物,维持身体的营养均衡,提高免疫力。

二、良好的环境

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环境会一直影响着我们的身体,导致我们在不知不觉中失去了身体健康,所以要选择一个良好的环境。我们所处环境中的某些化学物质,就会对生育产生不利影响,这些毒素可能会导致重复流产,精子异常,精子质量低,并阻碍卵子正常排出。还会影响身体控制和调节生殖系统功能的能力,导致完全失去生育力。如果正处在备孕、已孕、进行试管婴儿治疗等人群,一定要远离这些化学物质多的地方。

三、充足的阳光

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经过太阳光中紫外线的照射,皮肤中的7-脱氢胆固醇会转变成维生素D,这是人类获取维生素D的主要来源。但紫外线过于强烈容易加大患皮肤癌的风险,专家建议要做好防晒措施,而且晒太阳的时间以20到25分钟最佳。尽量选择早晨七、八点的太阳,这种方式不仅安全而且有效果,可以放心享受。

四、服用药物

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日常生活中,可以口服一些维生素D药片,这样不仅能美白皮肤,还能帮助身体补充微量元素。正确的食用方式应该是每天坚持服用两次,每天服用两粒,而且最好在饭前或者饭后半个小时后吃下。吃完药之后多喝水,可以帮助更好地发挥药效。也可以选择维生素D滴剂,维生素D滴剂可以帮助身体获得足量的维生素D,但是长期过量的服用可能会出现中毒的现象,还是建议在医生的专业指导下服用。

维生素D缺失会导致不孕吗?关于这个问题我们已经知道了答案,想让身体获得足量的维生素D,也不能离开平常的锻炼和良好的生活习惯。有了充足的维生素D,才可以增强免疫力,降低不孕的风险。所以在这里也要提醒各位,在天气条件好的时候别忘了多晒晒太阳。

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