备孕指南:赴俄试管前辅酶Q10和叶酸该怎么补?

在正式踏上赴俄试管助孕之旅前,夫妻双方都要做好充分的备孕工作,如注意作息和饮食,适当补充辅酶Q10与叶酸等营养品。那么,备孕期间,补充辅酶Q10与叶酸的目的是什么,如何服用较为合理呢?

备孕期间为何要补充辅酶Q10与叶酸?

辅酶Q10:改善卵巢功能-提高卵子质量

卵子

K+31专家介绍,在辅助生殖领域,辅酶Q10起着重要的作用,它可增加女性卵泡中线粒体的数量,改善线粒体质量,让卵子获得充足能量,使染色体状态更趋于平稳,从而降低卵子在生长发育过程中发生染色体畸变的几率,是调养卵巢功能,提高卵子质量的得力助手。

优质的卵子是试管助孕成功的基础条件。随着女性年龄的增长,或是受到外界不良因素,包括不健康的生活饮食习惯、环境污染等影响,导致卵巢功能趋于衰退,卵子品质直线下滑,使受孕率大大降低。因此,备孕期间试管专家会建议女性适当服用辅酶Q10来提高卵子质量,为好孕加分。

叶酸:胎儿健康成长必不可少的营养素

叶酸

叶酸又称为维生素B9,除了对人体细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起着重要作用,同时也是胎儿生长发育必不可少的营养素,可有效预防胎儿神经管畸形。专家指出,女性孕早期是胎儿进行神经管发育与闭合的重要时期,如果叶酸量不足,易导致神经管无法正常闭合,从而造成胎儿先天畸形,如智力低下、无脑儿、脊柱裂等。

另一方面,叶酸可有效避免胎儿畸形。在女性怀孕的前三个月,是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期,倘若叶酸缺乏,则会导致宝宝出现血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形;另外,叶酸还能为准妈妈降低先兆子痫及妊娠期高血压的患病风险。

赴俄试管前辅酶Q10与叶酸该怎么吃?

无论是补充辅酶Q10还是叶酸,都需要一定的过程。若要保障辅酶Q10达到良好的功效,女性需要在入周前的1~3个月进行补充。如果是卵巢功能较差、卵子质量不佳的女性朋友,通常建议提前半年以上服用辅酶Q10。而在服用的剂量方面,以每日400~600mg为宜。服用的方法上,专家也提供了指导:选择胶囊状的辅酶Q10,只需在早饭前与晚睡前服用;若是粉末状的药物,先倒出一小盖,再倒入带有量杯的大瓶盖内,加入60ml的温水搅拌均匀再直接饮用,5分钟过后即可吃饭。

关于叶酸的服用时长与剂量,叶酸补充的合适时间应从准备怀孕的前3个月持续至整个孕期结束。而根据中国营养学会根据国内叶酸普遍含量做出的统计,叶酸服用的剂量在400微克/每日为宜,只有达到该剂量才能满足孕妇的需求。对于计划赴俄做试管的国内女性而言,也同样如此。此外,叶酸的补充方式也分多种,除了服用叶酸片,也可从食物中摄取,如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、肝脏等都富含天然叶酸。

注:赴俄做试管前除了适当补充营养品,还需从生活、饮食与心态等多方面进行调整,全面做好身心的调养。

备孕水果

生活中调整作息,避免熬夜,保证充裕的睡眠,以维持正常的内分泌水平;戒除抽烟酗酒等不良习惯,烟酒中的有害成分易损伤精卵的活性与质量;饮食方面注重合理膳食,平衡营养。女性多食抗氧化、高蛋白与含铁量高的食物,如蓝莓、草莓、鸡蛋、海带等,这些都是提高卵子质量的佳品;男性则选择富含精氨酸与微量元素高的食品,可促进精子的生成,改善精子活力与受精能力,提升男性生育能力。

此外,专家建议每日坚持至少半小时的有氧锻炼,包括游泳、慢跑、瑜伽等,增强身体素质的同时促进血液循环,提高精卵的质量。心态方面也需重视,只有学会适当舒压,保持平和、轻松的良好心态,才能早日候来好孕佳音。

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